Horário de verão começa neste domingo em três regiões do Brasil

As regiões Norte e Nordeste não vão aderir ao horário de verão, que será adotado no Distrito Federal e em mais dez estados: São Paulo, Rio de Janeiro, Minas Gerais, Espírito Santo, Goiás, Mato Grosso, Mato Grosso do Sul, Rio Grande do Sul, Paraná e Santa Catarina. A partir  da 0h de domingo, 16, até o dia 19 de fevereiro de 2017, os estados que adotam a mudança precisarão adiantar seus relógios em uma hora.

Veja o que muda nas regiões que não terão horário de verão.

Bancos

Os bancos cearenses não terão alteração em seu funcionamento, mantendo-se das 10 às 16 horas.

Correios

Os Correios também não passarão por mudança, ou seja, cada agência segue possuindo seu horário de funcionamento próprio que pode ser conferido no site.

Voos

A Empresa de Infraestrutura Aeroportuária (Infraero) informa por meio da assessoria que “em caso de dúvidas sobre horários de voos, os passageiros entrem em contato com as companhias aéreas responsáveis”, para que não haja confusão com horários de chegadas e partidas. É importante lembrar que nos bilhetes, consta o horário de partida da cidade de origem e o horário de chegada no de destino, de acordo com sua participação ou não no horário de verão.

Televisão

A programação televisiva e de rádios que são filiadas a redes nacionais terão, como de costume, as grades de programação modificadas. Aqueles que prestarão concursos federais no período vigente da mudança também precisam ficar atentos, já que são de acordo com o horário de Brasília, como o Exame Nacional do Ensino Médio, que acontecerá em 5 e 6 de novembro.

Saiba mais

O horário de verão brasileiro, instituído em 1931, funciona de acordo com o decreto nº 6.558 de 2008, artigo 1º: Fica instituída a hora de verão, a partir de zero hora do terceiro domingo do mês de outubro de cada ano, até zero hora do terceiro domingo do mês de fevereiro do ano subseqüente, em parte do território nacional, adiantada em sessenta minutos em relação à hora legal. O objetivo é proporcionar economia de energia para o País com menor consumo no horário de pico (das 18h às 21h), pelo aproveitamento maior da luminosidade natural.

ADAPTAÇÃO

Sonolência durante o dia, cansaço, irritabilidade, alterações de apetite e um humor deprimido são alguns efeitos no organismo em decorrência da perda de uma hora de sono. O organismo pode levar até duas semanas para se adaptar a esse novo ritmo.

A partir da 0h deste domingo (16), os moradores do Distrito Federal e de mais dez Estados devem adiantar seus relógios em uma hora. A medida vale até 0h do dia 19 de fevereiro de 2017, quando os relógios voltam ao horário normal.

As crianças e os notívagos são os que mais sentem as consequências da mudança do horário de verão, segundo o professor e chefe do Laboratório Neuro-Sono da Unifesp, Gilmar Fernandes do Prado, 57. Para ele, uma melhor adaptação seria dormir bem, em média, oito horas de sono, ao menos três dias antes do início do horário de verão.

"O ideal seria a pessoa dormir com padrão de sono de três dias a duas semanas antes do início do horário de verão para recuperar parte do sono perdido nos últimos dias. Isso porque o período de adaptação do ritmo do sono e da alimentação pode levar até duas semanas. Para aqueles que são notívagos, a completa normalização do organismo só ocorrerá quando terminar o horário de verão", afirmou o médico.

Contudo, segundo Prado, mais de 40% das pessoas dormem menos do que deveriam e muitas têm dificuldade de levantar mais cedo. Para esse grupo, a adaptação ao horário de verão é mais complicada e, em alguns casos, requer um acompanhamento médico. "Maior recomendação para a pessoa sanar o déficit de sono seria realizar uma atividade física regular para que haja uma regulação do organismo. Para os que já fazem, o ideal é manter a programação, pois assim a adaptação será mais rápida."

Quando levantar de manhã, diz o médico, é bom acender as luzes intensamente para a informação de que o dia começou chegue até a área profunda do cérebro (o hipotálamo). Isso porque há um descompasso na sincronia do claro e escuro. Além disso, Prado recomenda que evite se alimentar fora dos horários habituais, mesmo que sinta fome em determinados períodos - a alimentação se regulariza em até quatro dias.

Os pais também devem ficar atentos ao desempenho dos filhos nas escolas devido ao déficit de sono. "Nessa mudança de horário, é possível que algumas crianças tenham queda no desempenho escolar. Nesse caso, os pais devem colocar as crianças para dormir mais cedo e reduzir as atividades, além de limitar o acesso às redes sociais", afirmou o médico.